Noticias y Actividades

¡Qué esperas para nadar con nosotros!

Recomendaciones para que aprendas a nadar este año

Nadar no es solo un deporte, es una habilidad que brinda bienestar, placer, diversión y te incorpora a un estilo de vida más saludable. Además, mejora la seguridad y la autoestima.
Si este año tienes como propósito aprender a nadar o mejorar tus habilidades dentro del agua, puedes seguir estas recomendaciones para tener éxito en tu propósito deportivo:

• Inscríbete en clases de natación: Busca un lugar seguro, con profesores que tengan experiencia, que además sea agradable y en dónde te ayuden con tus objetivos.
No te preocupes si no sabes dónde acudir, para eso estamos nosotros, en el Club Calypso de Pereira somos pioneros en la enseñanza de natación con aletas en Colombia, formamos campeones y somos una familia, además: ¡Te estamos esperando!

• Establece objetivos: Establece pequeñas metas y celebra cada que las consigas, recuerda que todo es un avance.

• Respira: ¡Sí respira! Aprende a sentir la respiración dentro de tu cuerpo, cómo funcionan tus pulmones, aprende técnicas correctas para la natación, de manera que la controles y mejore tu resistencia. Además, recuerda que respirar (generar consciencia) te hará sentir relajado y tranquilo.

• Aprópiate de las clases: Aprende poco a poco a dominar fundamental de la natación como la patada, brazada, en fin, lo necesario para que nades de maravilla y ante todo lo disfrutes.

• Usa la implementación adecuada: Compra lo necesario para que tu desempeño sea el adecuada y se facilite su aprendizaje, recuerda también comprar la talla y calidad adecuada. En natación, un buen vestido de baño, gafas y gorro, son implementación básica.

• Inténtalo las veces que sea: Si te da miedo el agua ve despacio, inténtalo las veces que sea necesario, no desfallezcas y ve a tu ritmo, cada quien tiene una velocidad de aprendizaje, con el tiempo irás soltando y mejorando, disfruta todo el proceso.
Tal como lo mencionamos, disfruta el proceso, la natación es un deporte hermoso, gratificante y lleno de buena energía, celebra tu decisión de aprender y persevera para alcanzar tus objetivos.

¡Que disfrutes el nado! Verás como esté estará lleno de cosas positivas, si vas con calma verás los resultados y eso se reflejará en todo lo que tiene que ver contigo, desde tu salud, hasta tu estado de ánimo.
¡Recuerda que en Calypso te estamos esperando!

Lee esto si hacer deporte es una de tus…

Entre enero y diciembre es normal que dentro de los propósitos de inicio de año se incluya alguno vinculado al deporte o a la salud. Si es tu caso y más aún si uno de esos propósitos es aprender a nadar, toma nota, a continuación, te contamos cómo convertir esos deseos en realidad y cómo pasar de la buena intención a la acción.

1. Encuentra algo que disfrutes: Revisa bien el deporte que quieres practicar, mira qué es lo que te gusta de ese deporte, con qué otros los puedes combinar y qué esperas allí.
2. Define metas puntuales: Eso es lo más importante. Primero saber qué quieres y luego ver cómo vas a conseguir eso que quieres. Por ejemplo, si quieres aprender a nadar, debes inscribirte a un club de natación donde tengan profesores con experiencia en enseñanza, en ese caso Calypso es una excelente opción.
Además, comienza con metas pequeñas, por ejemplo, aprender a flotar, soltar ya el flotador, cruzar la piscina o si ya sabes nadar, puedes ponerte como meta aprender otro estilo o participar en alguna competencia local.
3. Crea un horario que se ajuste a ti: Ve por un horario que tenga que ver contigo, no te pongas horarios imposibles. Si te gusta madrugar pues pon un horario acorde a eso, si no, ponlo a medio día o noche. La idea es que no pierdas tus entrenamientos, sino que tus horarios sean sostenibles en el tiempo.
4. Encuentra un compañero: Anima a alguien a que vaya contigo, seguro será más divertido y mucho mejor. Además, se apoyan y pueden motivarse mutuamente.
5. Invierte en equipo: Debes tener un equipo adecuado que se ajuste a tu deporte, además escoge algo bonito, que te guste y con lo que te sientas cómodo en cuanto a estilos y colores, una gran ventaja es la gran variedad que existe hoy día. (Recuerda que en Calypso practicamos la natación con aletas (¡Sí, nadamos como los peces 😊, te las prestamos los primeros meses para que aprendas y luego te contamos dónde comprar tu implementación!).
6. Rutina divertida: Si te apuntas a clases, tendrás la oportunidad de tener una cantidad de rutinas variadas y de acuerdo a tus necesidades.
7. Celebra tus logros: Reconoce cada logro que consigas, el deporte es un proceso hermoso ¡disfrútalo!
8. Date un descanso: El descanso es tan importante como el ejercicio mismo. Saca un tiempo para descansar, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Procura también que la mente descanse.
9. Se positivo: Una actitud positiva es fundamental para enfrentar cualquier reto o desafío, además para recargar energía y disfrutar lo que se hace.
10. Ve poco a poco: No quieras hacerlo todo ya, poco a poco vas mejorando tus condiciones, así que ve tranquilamente y verás ante tus ojos tu progreso.

Con estos 10 consejos podrás hacer realidad tus deseos deportivos, así que no esperes más, comienza esta misma semana a trabajar y seguro que al finalizar este 2024 te sentirás satisfecho y feliz, igual que nosotros: felices de hacer parte de nuestro equipo.

¡Ponte un objetivo y comienza a entrenar!

Te has preguntado ¿Para qué entrenas?, puede parecer una tontería, pero es necesario que pienses por qué entrenas y que a partir de allí marques unos objetivos claves que te permitan motivarte y medir tu avance a medida que pasen los días.

No es necesario que comiences a entrenar porque quieres participar en una maratón olímpica, o quieres simplemente competir, o tener algún reconocimiento, no.

El primer paso para entrenar es la pasión por esa actividad. En nuestro caso, por la natación y todo lo que ello representa: El contacto con el agua, el sonido cuando estamos dentro de ella, la sensación de ligereza del cuerpo, el color azul como nuestro principal paisaje.

Entrenar debe ser el medio para ser un poco más feliz. Puede que tu objetivo puede estar relacionado solo con mejorar tu salud, o aprender algo nuevo, o efectivamente, porque lo quieres tomar en serio y quieres competir. Cada quién se pone el objetivo que desea depende de sus necesidades.

Depende de ti

Recuerda que los objetivos iniciales los marcas tú, al igual que los límites. Aprende a escucharte, disfruta el camino del aprendizaje y no te compares con los demás. Poco a poco, en la medida que vayas alcanzando lo que te propones, puedes reformular tus metas, ajustarlas o trazar otras.

Si aún así se te hace difícil establecer unos objetivos, recuerda que además de cuidar tu salud, mantenerte en forma o convertirte en un deportista de rendimiento, hay otros aspectos que puedes tener en cuenta:

• Entrenar puede clave para recuperar lesiones o dolencias.
• Equilibras tu cuerpo y tu mente, llegando a una sensación de bienestar y relajación.
• Adquieres mayor seguridad y autoestima, te sientes más fuerte.
• Te diviertes y socializas, conoces gente con intereses similares y aprendes de los demás.

Como ves, hay muchas metas que puedes establecer si vas a comenzar a incorporarte a un deporte. ¡Qué estás esperando, ven y entrena con nosotros!

¿Sabías que dormir es un super aliado para tus…

Si estás haciendo mucho ejercicio, pero no ves los resultados esperados, tal vez tengas que revisar cómo estás durmiendo.

Y es que una clave para ganar músculo y tener un peso adecuado es dormir entre 6 y 8 horas diarias, pues es lo que las hormonas  (grelina y testosterona) necesitan para reparar fibras musculares y concentrarse normalmente en el torrente sanguíneo.

Algunos tips para que duermas bien:

• Toma tiempo para desconectarte, es decir, deja los aparatos eléctricos o electrónicos a un lado, si quiera una hora antes de dormir.
• Duerme cómodo, con las prendas adecuadas, una cama limpia y una habitación que invite al descanso.
• Evita comer alimentos pesados, hasta dos horas antes de dormir.
• Cuida la luz, es decir, intenta que tu habitación sea oscura para que puedas descansar.
• Una ducha antes de dormir te ayudará a relajarte y a conciliar mejor el sueño, lo mismo lo hará si tomas alguna aromática o leche tibia. Eso sí, evita las bebidas con cafeína.

¿Y la siesta?

Si eres de los que se toma unos minutos para la siesta, pues haces bien. Lo ideal es que un deportista de alto rendimiento tome una siesta hasta de 60 minutos, que le ayude a reponerse y a ganar energía para su día.

Si es una persona común y corriente, lo recomendable es una siesta de media hora, no la hagas en la cama, la idea es que descanses un poco y no que te quedes tan dormido o dormida que sigas derecho y despiertes tarde, pues eso en vez de ayudarte a descansar, lo que hará es que amanezcas más cansado.

Recuerda también que si tienes problemas para dormir, justamente, el ejercicio puede ayudarte a dormir mejor, te relaja y sobre todo te hace más feliz.

En definitiva, el sueño es fundamental para el rendimiento deportivo, al igual que la práctica deportiva, se convierte en un aliado del sueño, así que no le restes importancia, ¡A dormir y a dormir bien!

¡Estas muy viejo para aprender a nadar!

¿Cuántas veces has escuchado que estás muy viejo para aprender a nadar? o que nadar es cosa de niños, o que si no aprendiste en la infancia ya no se puede.
¡Pues todo eso es mentira! No hay una edad para aprender a nadar, no importa los años que tengas, para aprender a nadar solo necesitas una cosa:
Muchas ganas, bueno obviamente también necesitas alguien que te enseñe, pero para eso estamos nosotros 😉

Nunca es tarde
La natación es un deporte con múltiples beneficios, no solo a nivel físico, sino cerebral y emocional. Nadar hace que te relajes y que tengas más confianza, autocontrol y buena energía. Además ejercitas todos tus músculos y cuando terminas sales con una sonrisa.

Así que si te decides ten en cuenta:

Asesórate con profesionales: No busques lo más barato, sino a los que de verdad saben, que pueden hacerte acompañamiento y que te van a enseñar a nadar.
Compra lo que necesitas: Es decir, la implementación adecuada, vestido de baño, gorro, gafas, toalla y chanclas.

Deja la vergüenza en casa: A veces ni siquiera es miedo, lo que da es vergüenza de aprender, pero no debe ser así. Anímate, y pon el foco en la alegría de tener ese contacto con el agua y aprender cosas nuevas.

Has equipo: Nadar te deja amigos de todas las edades, no te cierres y trata de aprender de todos.

Recuerda que en Calypso te estamos esperando y estaremos encantados de que hagas parte de nuestra familia.
¡Ponte en contacto con nosotros!